为增强初中生对健康饮食和体重管理的认知，培养科学的生活方式，4 月 25 日，我校联合武进中医院临床营养科开展了“儿童青少年饮食及体重管理”主题活动。本次活动邀请中医院郭医生为嘉宾，以讲座、互动体验和实践指导等形式，为同学们带来了一场别开生面的健康之旅。

                                       一、饮食警钟，健康为先

郭医生首先介绍了营养的基本概念，强调了能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及矿物质等营养素对人体的重要性。她指出，合理的膳食结构是保持健康体重的关键，同学们应确保每日摄入多样化的食物，以满足身体生长发育所需的各种营养素。

随后，针对初中生常见的饮食问题，如快餐依赖、零食过量、饮水不足等，郭医生进行了详细的分析和讲解。通过生动的案例，同学们深刻认识到不良饮食习惯对身体健康的危害，并学会如何辨别和选择健康的食物。同时，她还分享了一些实用的饮食技巧，如“彩虹饮食法”，鼓励同学们多吃不同颜色的蔬果，以获取更全面的营养。

                                    二、体重管理，动出健康

在体重管理方面，郭医生强调了合理膳食与适量运动相结合的重要性。她指出，同学们应了解自己的身体状况，制定个性化的饮食和运动计划，避免盲目节食或过度运动。同时，她还提醒大家要关注自己的心理状态，学会通过合理的方式释放压力，保持良好的心态。 

                                    三、播种健康，收获成长

讲座过程中，郭医生还与同学们进行了互动问答，解答了他们在饮食和体重管理方面的疑惑。

“原来吃早餐能提高学习效率，我以后再也不贪睡不吃早餐了！”“我要试试‘彩虹饮食法’，让每天的餐盘都五颜六色！” 活动结束后，同学们纷纷分享心得体会。不少学生表示，将主动践行 “三餐定时定量”“零食优选水果牛奶”“少喝含糖饮料” 等健康习惯，并带动家人共同关注饮食健康。

本次活动通过知识普及、互动体验和实践指导相结合的方式，为初中生搭建了科学饮食与体重管理的学习平台，助力他们在青春期筑牢健康基石。未来，我校将持续开展系列健康主题活动，引导学生以强健体魄和阳光心态迎接成长挑战，让健康生活方式成为校园新风尚。