“飞羽飘扬”训练计划
全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高学生运动能力及羽毛球运动技术水平。把学校的体育工作做的更好。现订羽毛球训练计划如下：
一、训练目标：
1、普及羽毛球运动，提高羽毛球运动水平，丰富学生的文体生活。
2、加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能。
3、学习和掌握羽毛球运动的基础知识，技术和战术，提高运用能力，为不断提高羽毛球运动水平打好基础。
4、为羽毛球运动的普及和提高培养优秀骨干。
5、进行思想品德教育，培养优良的作风和坚强的意志品质。
二、参训运动员：学生
三、训练时间及地点：
时间：双周四下午三节课后
地点：水泥篮球场
四、训练要求：
1、训练期间穿运动服、鞋带好球拍，准时到达训练场。
2、不无故缺席和迟到、早退，有事要先向教练员请假。
3、服从教练员的训练安排，严格遵守训练管理制度，努力完成训练任务。
4、发扬好团队精神和集体主义精神。
五、训练内容纲要
1、身体训练
①一般身体素质训练
A、跳短绳 B、400米，1500米 C、仰卧起坐 D、哑铃
②专项身体素质训练
A、四方球训练 B、8米折反跑 C、两点多球，重复球训练 D、组合球练习
2、技术训练
①发球，接发球。
②击高（平）远球技术；
③上网步法和网前挑球技术；
④吊球技术
⑤搓球技术
⑥网前击球技术
⑦上网步法和后退步法
⑧挡网前球技术与杀球技术
⑨拉、吊上网练习（直线与斜线）,杀球上网练习（直线与斜线）
⑩全场步法综合练习
3、战术训练
单打战术
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