眼睛是心灵的窗户，每个人都希望能拥有一双明亮的眼睛，为了实现这个美好的愿望，我国将每年的6月6日定为全国“爱眼日”。今年的6月6日已是第25个全国“爱眼日”。今年国家主席习近平做出对青少年儿童近视防控工作的重要指示，教育部也印发“关于做好2020年全国爱眼日宣传教育工作的通知”。我校积极响应号召，上星期为我们提供了免费的眼部健康检查。在此次检查中，发现我校大部分同学都有或轻或重的近视、散光等眼部健康问题。

     那么这些问题是如何造成的呢？首当其冲是用眼过度，长时间看书、电视、电脑、手机等。尤其是今年寒假受新冠病毒肺炎疫情影响，我校开展了线上教学活动，同学们通过电脑手机上网课，但也有少数同学趁机用电子产品打游戏聊天等，大玩特玩，这就使得过度用眼，眼睛得不到充分休息，久而久之导致眼睛疲劳，视力也就随之下降了。其次是错误的写字、看书姿势。正确的姿势应为身体离桌一拳，眼睛离笔尖一尺，头正，肩平，身直，足安，请同学们自检，你是否做到了呢？此外，导致近视的原因还有不卫生的用眼习惯，我们的眼睛是极其脆弱的，一点点的细菌就可能导致它发炎红肿等。没洗手就按揉眼睛是大忌。最后，最令同学们容易忽视的就是近视了却不戴眼镜，这样近视度数可能会加深，使看不清黑板等问题困扰日常的学习生活。

     鉴于这些近视原因，在此我对同学们提出以下建议：首先要控制用眼时间，无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30至40分钟就休息10到15分钟，眺望远方，让眼睛充分放松。第二，坚持做眼保健操，学校每日组织学生进行眼保健操活动，同学们一定要认真做好每个动作。同时专家建议进行球类活动，如乒乓球，羽毛球等。当眼球追随目标时，睫状肌不断地进行放松与收缩以及眼外肌的协同作用，可以提高眼部的血液循环，减轻眼部负疲劳，也算是一种特殊的眼保健操。我们还可以多吃保护眼睛的食物。动物性食物中的维生素A，植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质——视紫外线的形成，这是保护眼睛，维持正常视觉的“灵丹妙药”。夏季风干物燥，眼表水分蒸发快，是干眼症的高发季节，应注意补充水分。综上所述，我们应多吃牛肉、鱼、豆制品、牛奶、青菜等新鲜蔬菜水果。此外，同学们也要从身边小事做起，养成良好的用眼卫生习惯，掌握正确的看书习惯和姿势，定期检查视力。     

最后，希望大家都能爱护好自己的眼睛，使心灵的的窗户永远保持明亮。